A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Wellness itt is ott is. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: Wellness itt is ott is. Összes bejegyzés megjelenítése

2016-11-03

Home wellness

Nincs időd, pénzed, hogy kimozdulj, s elmenj fürdőzni egyet valahol, nem hogy wellnesselni? Van fürdőkád otthon? Varázsolj a fürdőszobádból egy kis wellness szigetet magadnak pár órácskára. Nem tudsz magadra időt szakítani? Egy hónapban legalább egyszer próbáld meg. 

Én így szoktam:
Egy színes mécsestartóba illatos teamécses kerül, s amiket kaptam vagy vettem illatgyertyákat, azokból is meggyújtok párat, s villany lekapcsol. A fejem alá egy összehajtogatott törölköző kerül, majd a kádba szórok egy kis fürdősót szórok vagy habfürdőt öntök, de akár illóolajat is használhatsz. Imádok a forró, illatos, habos vízben pihengetni. Hangulattól függ, hogy szól-e zene, vagy sem, s az is, hogy kerül-e egy pohár finom itóka a kád szélére. Egy fárasztó nap/hét után nincs is ennél jobb, főleg ha egy kicsit át is fázik az ember lánya.

Nézzük akkor, hogy mi is kell egy jó kis lazító fürdőhöz:

Ha nap közben fürdőzöl, akkor redőny le, vagy sötételő behúz, ha este, akkor villany lekapcsol, és teremts magadnak hangulatos környezetet gyertyák, mécsesek segítségével.


Fürdősóval, illóolajjal vagy habfürdővel készíts illatos fürdőt, aszerint kiválasztva a  hozzávalót, hogy mit szeretnél. Aludnál a fürdő után egy jót? Használj levendulát. Túl stresszesek a napjaid? Használj stresszoldó fürdősót. Száraz a bőröd? Olajat keverj a vízbe. Majd írok ezekről is bővebben, de addig is egy jó kis bőrradír, amivel megtisztíthatod a bőröd az elhalt hámsejtektől.

Bőrradír hozzávalók:

só (egyszerű asztali só)
olívaolaj

Nagyon egyszerű. A sót keverd össze annyi olívaolajjal, hogy egy jól kenhető masszát kapj, s radírozd le jól a bőröd. Nagyon figyelj arra, hogy ne csak gyorsan átszaladj a bőrödön felkarcolva a felső réteget, hanem alapos munkát végezz. A só leradíroz, az olaj pedig már hidratál is. Fejezd be ezzel a fürdőt, majd ne törölközz, csak itasd fel a vizet magadról. Meglátod, milyen puha és hidratált lesz a bőröd (és olívaolaj illatú)
Ha épp úgy tartja kedves, hallgass egy kis zenét. Ez legyen hangulatodtól függő.
 Kényeztesd magad de ne csak kívül, belül is. Egy pohár finom ital, egy kis édesség, nassolnivaló.

 Jól jöhet még a fürdéshez egy szivacs, vagy egy fürdőkesztyű, esetleg egy puha ruha, amivel át tudod magad fürdés közben törölgetni.

És most akkor lazíts. Pihenj.

 Én tusolással szoktam zárni a fürdőt, mégpedig hideg vízzel, mert bár az egyik legjobb dolog a illatos, habos, forró fürdő, de az erekre s bőrünkre is gondolnunk kell.

Jó kikapcsolódást!

Bodor Marcsi

2016-10-26

Délután megfagyott körülöttem a levegő. s az arcomon a mosoly

 Szabad szerdát rendeltem el magamnak mára, mert volt pár elintéznivalóm, s gondoltam, a nap többi részében szeretnék kipróbálni valamit, amit eddig még nem. Felvettem Szandán Édsapát, s irány Cserkeszőlő egy kis fürdőzésre valami extrával. Hogy mi volt ez? A krioszauna, vagy ahogyan emlegetik még, jégszauna, ami nálam is majdnem -170 fokot jelentett. S hogy miért? Már tavasszal láttam, hogy van itt ilyen, de valahogy nem jött még össze, de mostanában a műtött bokám kicsit sajgott, és múlt csütörtökön az egyik csuklóm is kificamítottam, s persze a C9 és FIT programok között tökéletes kiegészítő. Jut eszemben, elnézést,még hiányzik a C9-em utolsó pár napja, de a héten pótolom.

Mínusz 170 Celsius fok? Igen, ez valójában rettenetesen hangzik, de amiről szó van, az nem más, mint a hazánkban még kevésbé ismert hidegterápia, más néven kriotrepáia. A nagyon száraz levegőjű fülkében már első alkalommal búcsút inthetünk a fáradtságnak, és a kánikula ellenszereként használhatjuk.

Több, mint 100 évvel ezelőtt egy német katolikus lelkipásztor, Sebastian Kneipp, a Hahn: "A hideg víz gyógyító erejéről" című könyv hatására, maga kezdte el gyógyítani a TBC-s megbetegedését rövid fürdőkkel a jeges Dunában. Kneipp így saját magán bizonyította be, hogy a spontán gyógyulás hatásának szimulációjával még a legsúlyosabb betegségeket is le lehet győzni. Így aztán kidogozta a hőhatásokkal való gyógyítás és megerősítés rendszerét, mely a modern orvostudomány szerves részévé vált. Mára már több, mint 400 hidegterápia központ működik Nyugat-Európában, amelyek emberek milliói számára teszik lehetővé, hogy a gyógyulást ilyen módon tapasztalják meg.

Hogyan működik Kneip eljárása?

Az eljárás lényege a hagyományos szaunázás ellentettje, ugyanis a szervezetet nagyon rövid időre ( 1-3 percre ) -120 °C és -170 °C közötti hőmérsékletnek teszi ki. A hőmérséklet mintegy 30 másodperc alatt csökken -20 Celsius fokról akár -170 Celsius fokra, majd az elért hőmérséklet a kívánt időtartamig változatlan marad. Egy terápia időtartama 60-180 másodperc. A teljes kúra 10-20 vagy még több alkalomból áll. A nagyon alacsony hőmérsékletértékek ellenére a testünk nem fagy meg, mivel a krioszauna fülkében a levegő rendkívül száraz. Nedves levegőben ez a hőmérséklet kétségtelenül elviselhetetlen lenne az emberi szervezet számára.

Hogyan gyógyít a hidegterápia?

A szokatlanul alacsony hőmérsékleten egész sor biokémiai folyamat megy végbe a szervezetünkben, amelyek következtében az alany hormonális és biokémiai változásokon esik át, ezáltal jelentős mértékben növekszik az analgézia (más szóval fájdalomcsillapítás) iránti fogékonysága és ugyanakkor erőteljes pszichés serkentő hatás is kialakul. Egyetlen kezelés után megszűnhet a fáradságérzés, a fáradt és túlterhelt izmok ellazulnak és fokozódik a bőr és a nyálkahártyák, valamint a belső szervek vérkeringése. Ezen kívül megfigyelhető az ödémák csökkenése is, a páciens gyulladáscsökkentő hormonjainak fokozott termelődése következtében. A kezelés alatt az immunrendszer stimulációja történik, amely, ezáltal felülvizsgálja az emberi szervezetet, stabilizálja a hormonháztartást, az anyagcserét, és növeli az endorfintermelést, amely egy bizonyos ideig fennmaradó jó közérzetet hoz létre.
 http://itthon.hu/eszakalfold/eszak-alfold/-/article/hidegterapia-170-%C2%B0c-eszak-alfoldon

15,05-re kaptam időpontot. Mivel tudtam, hogy a krioszaunát követően nem ajánlott egy ideig meleg vízbe menni, vagy egyéb mást csinálni, hanem inkább a pihenés javasolt. először jól kipancsoltam magam, majd ebéd,s újra pancsi, végül a vizes fürdőruhát lecserélve egy jó alapos törölközés után szárazra, irány a kezelőszoba.

 Így néz ki a szauna zárt,

 így pedig nyitott állapotban
 Fürdőalsóm biztos ami biztos lecseréltem fémmentes alsóra, majd kaptam jó meleg csizmácskát a lábaimra,
 s irány az ismeretlen, ahol mikor először rácsukták az ajtót, csak a hajam búbja látszott ki.
 Ezt követően a padló megemelkedett, hogy a fejem a levegőn legyen,
így kerülve el, hogy a nitrogénes levegőt belélegezzem, mert az ájulással járhat.
 -163 fokig ment le a hőmérséklet, majd "melegedni" kezdett,
s mikor -130 fokra csökkent a hőmérséklet, ismét működésbe léptek a befúvók, s újra visszahűtötték a benti levegőt .

 Mit is mondhatnék. Nagyon érdekes volt. Leginkább a vádlimon éreztem egyszer, hogy ááá, fááááziiiik - ami elméletileg természetes, hiszen ott is befúvók helyezkednek el- s minit a bal karomon, azt hiszem ezekben a pillanatokban nem volt őszinte a mosolyom. Mikor végeztem, az egész testem nagyon hideg volt, de nagyon jól éreztem magam. Mintha az egész a testem feszes, fiatal lenne, s becsszó, azóta nem sajog a bal bokám, de a csuklóm még sajnos igen, de hát 2 perc után mindent nem lehet. Ugye?

Mint utaltam rá, 2 percig tartott a kezelés, mert kezdő voltam, de mivel semmi problémával nem járt, a következő már lehet 3 perc. Tetszik. Biztos nem az utolsó volt ez az első alkalom, mert megyek én még vissza egy kis tapasztalatszerzésre, fiatalodásra.

Majd mesélek még, de addig ha van kedved, próbáld ki Te is!

Jó egészséget!

Bodor Marcsi


S még egy kis információ: 

Egy lépés a szépség, az egészség és a hosszú élet felé!
A hideg, amit melegen ajánlunk! 
Mi a krioszauna? 

Ez a hagyományos szauna ellentettje, ugyanis a szervezetet nagyon rövid időre (1 – 3 percre)  -120 °C és -170 °C közötti hőmérsékletnek teszi ki.

A módszert Japánban fedezték fel véletlenül a nyolcvanas években. Egy pszichiátriai intézetben hóban végezték napi sétájukat a páciensek, és az orvosok megfigyelték, hogy rövid idő alatt sokkal jobb kedvük lett, sőt, a mozgásuk is javult. A hidegterápia nem új keletű, az ókor óta használják lokális kezelésre, gyulladások csökkentésére és a testhőmérséklet normalizálására (ilyen a jó öreg priznic és a jegelés). A krioterápia azonban egészen más elven és az egész testre hat.

A hőmérséklet mintegy 30 másodperc alatt csökken -20 Celsius fokról akár -170 Celsius fokra, majd az elért hőmérséklet a kívánt időtartamig változatlan marad. Egy terápia időtartama 60-180 másodperc. A teljes kúra 10-20 vagy még több alkalomból áll. 

A nagyon alacsony hőmérsékletértékek ellenére a testünk nem fagy meg, mivel a krioszauna fülkében a levegő rendkívül száraz. Nedves levegőben ez a hőmérséklet kétségtelenül elviselhetetlen lenne az emberi szervezet számára.

Az extrém hidegre a szervezet vészriadót fúj és általános mozgósítással válaszol. A szélsőséges hőmérsékleti hatás kiegyenlítésére szerveink fokozott működésbe kezdenek, amely turbó fokozatra kapcsolja az immunrendszert és beindítja a test öngyógyító mechanizmusait.

A krioszauna egyedülálló technológiája lehetővé teszi, hogy az ember a rövid idő alatt kényelmesen elviselje az alacsony hőmérsékletet és élvezze annak minden pozitív hatását.

Az eljárás alatt érzett hideg elviselhető mértékű, sokkal kevésbé kellemetlen, mint pl., ha hideg vízben mártózna meg az ember.


Világsztárok, akik már a hidegterápiát választották
Mark Webber                  Daniel Craig                    Cristiano Ronaldo             Usin St. Leo Bolt
 
A krioszauna jótékony hatásai:

Reumatológiai és gerincgyógyászat:
   - lágyrész reumatizmus és rematoid megbetegedések
   - oszteokondrózis és a gerinc egyéb kóros elváltozásai
   - kollagenózisok, spondilitiszek

Hepatológia:
   - krónikus autoimmun májgyulladás
   - krónikus vírusos májgyulladás
   - májcirrózis kompenzált stádiuma

Neurológia:
   - neurózisok, migrén, alvászavar
   - radikulitisz (ideggyök gyulladás)

Kozmetológia:
   - bőrfeszesítés, cellulit csökkenése
   - a szervezet általános megfiatalítása, az öregedés késleltetése
   - a bőr anyagcsere folyamatainak felgyorsítása, ránctalanító hatás
   - a haj és a körmök erősítése és kezelése
   - a bőrhibák kezelése

Szexológia és urológia:
   - az impotencia kezelése, a potencia és a libidó fokozása
   - az erektilis funkció helyreállítása és javítása
   - pszichoemocionális zavarok kezelése és funkcionális állapot helyreállítása

Nőgyógyászat:
   - premenstruációs szindróma
   - klimaxos panaszok


Tüdőgyógyászat:
   - krónikus hörgőgyulladás, az obstruktív formát is beleértve
   - légcsőgyulladás

Kardiológia:
   - szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
   - vegetatív jellegű érrendszeri zavarok

Bőrgyógyászat:
   - dermatitisz, atópiás neurodermatitisz, ekcéma, pszoriázis

Ortopédia, traumatológia:
   - műtétek utáni időszak

Sportorvoslás:
   - akut és krónikus sportsérülések gyógyítása és rehabilitációja
   - a sportolók fittségének javítása és megőrzése

Hathatós egészség javítás:
   - az influenza és a hurutos megbetegedések megelőzése
   - a stressz és következményeinek megelőzése (álmatlanság, depresszió)
   - az immunrendszer erősítése
   - az anyagcsere zavarai

A krioterápia ellenjavallatai:

   - a beteg súlyos általános állapota, láz
   - dekompenzált szív – és érrendszeri betegségek
   - akut szívizominfarktus és az infarktus utáni rehabilitációs időszak
   - agyi vérkeringési zavar (stroke)
   - magas vérnyomás betegség II. stádiuma (RR > 180/100 Hgmm)
   - szívelégtelenség II. stádiuma
   - kedvezőtlen prognózisú szívritmus – és ingerületvezetési zavarok
   - tüdő TBC aktív stádiuma
   - rosszindulatú daganatok
   - kóros vérzékenység
   - hisztériás neurózis
   - egyéni hidegintolerancia
   - terhesség
   - 10 év alatti életkor


A krioszauna fülke rövid leírása

A krioszauna fülkében a hideget – a berendezésen kívül elhelyezett kriogén tartályból származó – folyékony nitrogén elpárologtatásával állítják elő, az alacsony hőmérséklet generátorban. A tartályt nem építették be a fülkébe, ezért azt el lehet helyezni a krioszauna telepítési helyiségén kívül. A folyékony gázt forgalmazó cégek általában ezt az anyagot javasolják bérbeadás vagy értékesítés céljára is. 

A krioszauna padlózatának magassága állítható, így azt a felhasználó testmagasságához lehet igazítani. Ily módon az álló helyzetben lévő felhasználó csupán vállmagasságig „merül el” a hideg gázokban, és mivel a feje a gáz szintje fölött van, a környezeti levegőt lélegezheti be, így nem kell védő szájmaszkot viselnie. 

A krioszauna minden egyes használati ciklusát megelőzően 2-3 perces időtartamra van szükség a hőmérséklet megfelelő lehűtéséhez. Mielőtt belépne a kabinba, a felhasználónak védőruházatot, azaz vastag pamut zoknit, valamint szintén pamutból készült fürdőruhát kell felvennie. 

A ciklus végén, a padló automatikusan visszasüllyed, a kezelő segít az aktuális felhasználónak elhagyni a kabint, és bevezeti a következőt. Ez a folyamat ismétlődik minden egyes felhasználó esetében. Ezután következik a szárítási fázis, amely során a kabinban és a generátorban visszamaradt nedvesség automatikusan eltávolításra kerül, egy kb. 90 perces ciklus alatt. 

Az eljárás teljesen biztonságos mind a betegek mind pedig a kezelő személyzet számára. 


http://www.cserkeszolofurdo.hu/krioszauna 

2016-10-18

Fürdő- és szaunaetikett

C9 programom utolsó napja keddre esett, s ha kedd, akkor aquafitness Évivel Martfűn, s ma sem volt ez másképp. Talán annyiban volt más ez a nap, mint mondjuk a nyaralásom előtti, hogy a pihenés alatt átgondoltam igen sok mindent, s bár eddig sem kellett a szomszédban mennem ha szükség volt egy kis bátorságra valamihez - de azért néha megesett, hogy bátortalan voltam dolgokban-, úgy néz ki hirtelen megváltozott pár dolog, s 2 hete kedden elegem lett a fürdőben a sok gusztustalankodóból, s ha így haladok, én leszek az új martfűi rém. Na de nézzük szép sorjában.

Mi az én fürdő- és szaunaetikettem?

Megérkezek a fürdőbe, s lemosom az arcomról a sminket. Ez nem teljesen egyértelmű mindenkinek, láttam már olyat, aki szinte alkalmi sminkben ücsörgött a meleg vízben. Nincs ezzel gond, míg nem mossa bele a vízbe a festéket, ami ha szakszerűen van felkenve, akkor már az áll alatt kezdődik, s igencsak figyelni kell rá fürdőzés közben.
Ezt követően tusfürdővel letusolok, letisztítva magam minden szennyeződéstől, s csak ez után lépek az első medencébe, vagy a szaunába. Nem is értem azokat az embereket, akik hétköznap munka után beesnek az uszodába, és ahogy átöltöznek, már ugranak is egy medencébe, hogy hmm, de finom a víz. Ilyenkor jobb ha bele sem gondolok, hogy egész nap izzadt, elvégezte kis, rosszabb esetben nagy dolgát a munkahelyi toaletten, ami után jobb esetben használt nedves törlőkendőt, rosszabb esetben fujjj..És hiába van kiírva, hogy medence használat előtt tusoljon, pont nem érdekli őket. 

Én, ha elmegyek mosdóba a fürdőben, azt követően is tusolok, bármilyen kis dolgom is volt az illemhelyen. De mondd már,nem ez a normális?

Ha kijövök az áztatós meleg vízből, most már akkor is letusolok, mert mindig eszembe jutnak egyik ismerősöm szavai azon idősebb emberekről, akik reggel beülnek, s délután kijönnek ezekből a medencékből.

Tehát tusolni, tusolni, tusolni.
Úszósapka. Elméletileg szinte minden medencénél ki van írva a gyógyvizesek kivételével, hogy úszósapka használata kötelező, de jó sokan járnak úgy fürdőbe, hogy nem tudnak olvasni, biztos ezért nem tusolnak s viselnek sapkát. Még jó, hogy tudok olvasni, és sapkám is van. 
Aztán ott a papucs. Mikor átöltözök, már akkor papucsot húzok a lábaimra, s mindenhova abban megyek. A medencék előtti lábmosónál veszem le, s mikor kijövök, már húzom is fel, a mosdóba is papucsban megyek, így próbálom megelőzni, hogy mindenféle kórságot összeszedjek a lábaimra. Természetesen a szaunába nem papucsban megyek be, bár már néha ez is megfordult a fejemben mikor láttam, ahogy durják le magukról egyesek a izzadságot a földre, előttük az ülőkére....


S ha már eljutottunk a szaunához, akkor jöjjön a gusztustalanok legjei. Hogy kik ők? Akik miután (megesik, hogy törölköző nélkül) beültek a szaunába, s szanaszét izzadták magukat, már kocognak is, és ugranak a hideg vizes medencébe. 2 héttel ezelőtt, mikor még épp kifele úsztam a medencéből, már majdnem elértem a lépcsőig, mikor egy testes ember úgy ahogy kijött a szaunából beugrott szinte előttem a vízbe. Hát majd elhánytam magam. Szitkozódtam mint egy kocsis, aztán kimásztam a vízből, s elindultam, hogy inkább hazamegyek. Aztán visszafordultam, s a medence szélébe kapaszkodó emberhez guggoltam. Nem írom le, hogy pontosan mit mondtam neki - mert egyből tudni fogja mindenki aki Martfűn lakik, hogy kiről van szó, s nem akarom kellemetlen helyzetbe hozni -, de a lényeg, hogy megkértem, hogy legyen kedves, szauna után először mossa már le magáról az izzadtságot mielőtt a vízbe ugrik. Azt mondta, hogy de hát itt nincs merülőmedence, ezért ugrik a nagy vízbe, s egyébként is, más is van aki nem tusol. Intelligens embernek gondoltam, gondoltam meg tudom győzni, ha elmondom neki, hogy szerintem ő sem örülne annak, ha más izzadtságát nyelné be, ráadásul jár oda más is a családjából, gondoljon rá is, és hogy akkor innentől ő is szóljon rá másokra, akik nem tusolnak. S tudod mi történt? Azóta tusol. Legalábbis mikor ott vagyok, mindig látom, hogy tusol. Igaz, még a fenek alá nem tesz semmit a szaunában, de ez majd a következő lépés lesz.
Egy hete ismét találkoztam egy férfival, aki ahogy átértünk a medence egyik végéből a másikba tornatársammal, pont akkor ugrott a medencébe szauna után. Mikor észrevettem mit tervez, odáig jutottam, hogy elkezdtem mondani, hogy Elnézést.... de addigra már nekirugaszkodott, s ugrott. Mellettem landolt az elválasztó kötél másik oldalán. Brrr.... Mikor felbukkant, megszólítottam, hogy nem gondolja, hogy először tusolni kellene, s nem belemosni az izzadtságot (főleg nem mellettem ) a úszómedence vizébe? Azt válaszolta, megpróbálhatja legközelebb, hogy először tusol.

S ma mi történt? Egy férfi, aki a szaunában épp arról beszélt, hogy ebből a fürdőből mindent ellopnak, szintén a szemem láttára csobban volna az úszómedencébe, de még időben elcsíptem, s megkérdeztem:
-Ugye szauna után először letusol, mielőtt a vízbe ugrik?
-Úgy gondolja, kellene?
-Igen.
Miért csodálkozik azon, hogy mások lopnak, mikor ő maga sem igényes a környezetére ahol van?

Tehát három egymást követő kedd, három különböző férfi akiknek a tusolás szauna után nem derogál(t). Hát nem is tudom. Azt gondolná az ember, hogy aki már elmegy fürdőbe, és szaunázik, úszik, abban van annyi, hogy oda is figyel magára és az őt körülvevő miliőre. Úgy kitenném az összeset egy szégyenfalra, amelyik nem tud viselkedni egy fürdőben (sem). Ha belegondolsz, rosszabb esetben az ilyen emberek miatt mehetsz egy pihenéssel eltöltött hétvége után a bőrgyógyászatra, vagy más mélyrehatóbban megvizsgáló dokihoz.

Amiket írtam olyan alap dolgok. Ugye te odafigyelsz ezekre?

Köszönöm!

Bodor Marcsi

2016-10-12

Mit is jelent a wellness


Szinte mindenki vágyik a kikapcsolódásra, a pihenésre, felöltődésre, és már teljesen megszoktuk hogy erre is egy angol szót, a wellness-t használjuk.

Mit is jelent a wellness? Röviden és tömören ezt találtam  : Wellness eredete angol szó, mely általános jóérzéssel párosuló testi-lelki harmóniát jelent. 


A wikipedia már ennél bőségesebben fogalmaz


wellness személyre szabott egészségmegőrző programok összessége, illetve bizonyos esetben gyógymódok gyógykezelések együttes alkalmazása. A szabadságukat vagy pihenőidejüket általában wellnesz szállodában töltő vendégek részére, hogy a résztvevők kipihenjék a mindennapi stresszt és fáradtságot, testük és szellemük is meg­nyu­god­jon, feltöltődjön. A wellness részei lehetnek (torna, egészséges táplálkozás, úszásfitneszmasszázs stb.) beépülhet a hétköznapokba is, de leggyakrabban egy-egy szállodai kúra (4-5 nap vagy egy hét) alkalmával veszik igénybe ezeket a szolgáltatásokat.

  • A wellness-kúrák alapja az úszás, illetve a vízhez kapcsolódó tevékenységek, kezelések (vízi aerobic, vízi fitness, víz alatti masszázs stb.), a számtalan szauna (a hagyományos szaunától az infraszaunáig), a különféle masszázsok a gyógymasszázstól a thai masszázsig, valamint a jóga egyes fajtái.

  • A wellness-kúrákhoz leggyakrabban hozzátartozik egy, vagy több sportlehetőség. Jól kapcsolhatók a szabadban vagy teremben végzett tevékenységek is.

  • Mivel a wellness alapja az egészségmegőrzés és bizonyos esetekben a gyógyítás, ezért szervesen kapcsolódik hozzá az egészséges táplálkozás


Mi van akkor, ha nincs pénzed szállodába menni? Otthonodban a fürdőszobában is kivitelezhető  részben egy kis wellness, s ha van a közeledben egy uszoda, egy fürdő, akkor minimális pénzből tudod bővíteni a repertoárt, s ha a táplálkozásodon is szeretnél változtatnál, te is kezdj el piacra, zöldségeshez járni.

Úgy gondolom a C9 programot kiválóan kiegészítené egy kis wellness? Te hogy látod ezt? 

Szerintem elkezdek erről is írogatni egy kicsit. Jó?

Legyen szép napod!

Bodor Marcsi